Con Smart Group Therapy ci riferiamo agli incontri di psicoterapia di gruppo tematici online. Gli incontri di FitPsy sono quasi sempre accompagnati da stimoli quali canzoni, brani e filmati, scelti per il loro potere evocativo immediato di tematiche profonde e importanti. Questi stimoli ci accompagneranno negli appuntamenti di Smart Group Therapy, permettendoci di accelerare il processo attraverso cui entriamo in contatto con noi stessi e condividiamo il nostro spazio con gli altri.
Gli incontri tematici di Smart Group Therapy
Il calendario dei prossimi appuntamenti
- Senso di colpa: come riconoscerlo e iniziare a liberarsene - lunedì 9 marzo 2026 dalle 18:00 alle 20:00
Il senso di colpa è un’emozione che tuttə conosciamo: a volte ci aiuta a riconoscere i nostri limiti e a prenderci le nostre responsabilità, altre volte diventa un peso costante e silenzioso, che ci accompagna e ci toglie spazio, leggerezza e libertà. Può farci dubitare di noi stessə, spingerci a mettere sempre gli altri al primo posto o farci sentire “sbagliatə”, anche quando stiamo solo cercando di essere fedeli a noi.
In questo incontro esploreremo insieme da dove nasce il senso di colpa, come si manifesta nella nostra vita quotidiana e quali meccanismi lo mantengono attivo. Lavoreremo su strategie pratiche per trasformare questo peso in una risorsa, riconoscere i nostri schemi e iniziare a costruire uno sguardo più gentile verso noi stessə.
Info e iscrizioni
- Dove. Gli incontri di Smart Group Therapy si svolgono online sulla piattaforma Zoom.
- Per iscriverti: compila il form in fondo alla pagina
- Quota di partecipazione. La quota di partecipazione è di € 20,00 e convoglia nell'iniziativa fitPsy per la Comunità. Puoi versare la quota sul portale buonacausa.org.
- Per info: [email protected] - 3205627160 (anche WhatsApp)
Per saperne di più sulla Smart Group Therapy
Cosa è la Smart Group Therapy
A differenza del gruppo di psicoterapia online, la Smart Group Therapy consente di partecipare a singoli appuntamenti tematici.
Parliamo di incontri SMART, che ci ricordano lo Smart Working cui tutti ci siamo un po' abituati, perché siamo online e ognuno si collega da casa propria.
Ma SMART, soprattutto, richiama il concetto alla base del modello proposto da Drucker (1954), secondo cui gli obiettivi per essere validi devono essere Specific (specifici), Measurable (misurabili), Achievable (realizzabili), Relevant (rilevanti) e Time Bound (definiti nel tempo).
Peculiarità degli incontri SMART
L'esperienza maturata in questi anni ci conferma la validità di questa modalità terapeutica, in termini di profondità, intensità ed efficacia. Sebbene manchi il contatto fisico e lo scambio diretto di sguardi, i vantaggi della comunicazione online bilanciano questi limiti:
- l'ambiente familiare consente a molti di lasciarsi andare più facilmente al lavoro terapeutico;
- la possibilità di ricreare una collocazione personalizzata libera da spazi e posture che potrebbero risultare scomode;
- il canale comunicativo consente anche una maggiore concentrazione, evitando distrazioni;
- gli strumenti digitali offrono la possibilità di condividere più facilmente stimoli audio-visivi;
- Il vantaggio logistico di collegarsi da remoto consente la partecipazione anche a chi avrebbe difficoltà per motivi di distanza, tempo o condizioni fisiche.
Da chi sono condotti gli incontri
Florinda Barbuto, psicologa, psicoterapeuta, counselor e coach con vasta esperienza in ambito clinico, sia individuale che di gruppo, in modalità sia in presenza che online. La mia missione è quella di facilitare la consapevolezza e il cambiamento. Credo fermamente nel lavoro con i gruppi, che considero acceleratori del processo di crescita personale. Da molti anni conduco gruppi di psicoterapia, offrendo sessioni sia in studio che in ambienti immersivi all'aperto, per favorire un'esperienza di trasformazione più profonda e completa. Il mio approccio è Pluralistico Integrato, utilizzo tecniche tradizionali e innovative per affrontare una vasta gamma di tematiche, promuovendo il benessere emotivo e psicologico dei partecipanti.
Alcune indicazioni pratiche
- È importante collegarsi da un ambiente riservato sia per garantire la massima privacy agli altri partecipanti, sia per garantire a se stessi uno spazio e un tempo consoni a una seduta di psicoterapia.
- È fondamentale tener presente che, una volta attivato il collegamento, il nostro spazio privato non è più solo il nostro spazio bensì diventa uno spazio condiviso, fatto di condivisioni profonde che meritano il giusto riguardo.
- Salvo eccezioni, è importante usare un pc, piuttosto che un cellulare o un tablet, perchè questi ultimi non consentono di vedere contemporaneamente tutti i partecipanti.
- È indispensabile essere puntuali e rimanere fino alla fine dell'esperienza per evitare interruzioni che ricadrebbero sull'intero gruppo.
Incontri passati
- Il tuo San Valentino ha bisogno di una mano? Esplora il tuo stile di attaccamento con il gruppo - lunedì 9 febbraio 2026 dalle 18:00 alle 20:00
Ti sei mai chiestə perché alcune relazioni sembrano filare lisce mentre altre diventano una sfida continua?
Il nostro stile di attaccamento – sicuro, ansioso, evitante o disorganizzato – influenza il modo in cui ci avviciniamo agli altri, gestiamo l’intimità e affrontiamo conflitti o lontananza. In questo incontro esploreremo insieme i diversi stili di attaccamento, come riconoscerli nelle nostre relazioni e come comprendere meglio le nostre dinamiche affettive.
Condivideremo strumenti pratici per comunicare più consapevolmente, costruire legami più sicuri e coltivare relazioni che ci sostengono senza perdere la nostra autonomia.
- Ansia: cos’è, come riconoscerla e come affrontarla - venerdì 23 gennaio 2026 dalle 16:30 alle 18:30
Ti capita mai di sentirti in ansia? L’ansia è un’emozione che tuttə conosciamo: a volte ci aiuta a restare allertə e a proteggerci, altre volte diventa un’onda troppo grande, che sembra travolgerci e toglierci il respiro. La mente corre in avanti, il corpo si attiva fuori dal nostro controllo, e ci ritroviamo intrappolatə in un continuo “e se…?”.
Come ci ricorda Jon Kabat-Zinn: non possiamo fermare le onde, ma possiamo imparare a surfare. In questo incontro ci prenderemo uno spazio per comprendere meglio cos’è l’ansia, come funziona il nostro sistema di allarme e perché, a volte, fatica a spegnersi. Insieme esploreremo i segnali del corpo e della mente, i meccanismi che mantengono l’ansia e alcune strategie pratiche per regolarla, ritrovare presenza e costruire un rapporto diverso con questa emozione.
- Il Burden del caregiver: quando prendersi cura pesa - martedì 16 dicembre 2025 dalle 19.30 alle 21.30
“Prendersi cura di sé non è autoindulgenza, è auto-preservazione.” — Audre Lorde.
Essere caregiver significa dedicare tempo ed energie agli altri, ma a volte questo impegno può trasformarsi in fatica invisibile e senso di colpa.
In questo incontro esploreremo come riconoscere i segnali del Caregiver Burden: lo stress cronico, il fardello ("burden") che i caregiver affrontano nel prendersi cura di un familiare malato o non autosufficiente. Il nostro scopo sarà quello di imparare a riconoscere e leggittimare i segnali di questa sindrome, ad ascoltare le nostre emozioni senza giudizio, sviluppare strategie di fronteggiamento. Parte essenziale, come sempre, sarà il confronto con gli altri che condividono esperienze simili alla nostra.
- Per essere felici bisogna saper vivere il presente - venerdì 16 maggio 2025 dalle 16.30 alle 18.30
Ancora una volta ci lasciamo ispirare da un personaggio di origini napoletane, Luciano De Crescenzo. Nel suo elogio sul presente, spiega: "Per essere felici bisogna saper vivere il presente. Tutti sono capaci di dire quanto ero felice quando avevo vent'anni. Tutti sono capaci di vivere proiettandosi nel futuro, Dirò... Farò... Il saggio, invece, è colui che realizza il presente. Il saggio è colui che quando ha sete beve, sente l'acqua fresca che gli scende per la gola e pensa 'Oh, quanto è bello bere'." In questo incontro, apprenderemo alcune strategie per allenarci a vivere pienamente nel presente, liberandoci della trappola del "Se" (che ci lega al passato) e del "Quando" (che ci lega al futuro).
- La vertigine non è paura di cadere, ma voglia di volare - venerdì 13 giugno 2025 dalle 16.30 alle 18.30
Jovanotti, nella sua canzone Mi fido di te, esprime uno dei grandi paradossi dell'essere umano: la vertigine non è paura di cadere, ma voglia di volare. Questo paradosso riflette come molte cose nella nostra vita ci attraggono e, allo stesso tempo, ci spaventano. La paura può manifestarsi in diverse emozioni e sensazioni, variando in intensità. Possiamo provare ansia, angoscia o terrore, e in molti casi la paura può bloccarci, impedendoci di godere del desiderio sottostante e di realizzarlo. Da cosa dipendono queste resistenze e come possiamo superarle? Insieme, cercheremo di rispondere a queste domande, esplorando le radici delle nostre paure e contattando il desiderio che si cela dietro di esse.
- San Valentino: suggerimenti per sopravvivere al 14 Febbraio, da single o in coppia. E se c'è l'amante? - venerdì 14 febbraio 2025 dalle 16.30 alle 18.30
San Valentino può essere una giornata carica di emozioni contrastanti. Per alcunə, è l'occasione di celebrare l'amore, ma per altrə può essere un momento di solitudine, soprattutto se si è single, ci si sente distanti dal proprio partner o si vive una relazione extraconiugale. Questo incontro è pensato per te, per chi celebra l’amore, per chi sopravvive da single, per chi affronta la solitudine pur stando in coppia, e per chi si trova a gestire dinamiche complesse come quelle di un’amante. Un'opportunità per esplorare le tue emozioni, riflettere sul significato dell’amore e delle relazioni, e imparare a costruire un rapporto più profondo con te stessə e con l'altrə. Insieme, esploreremo come vivere la giornata degli innamorati, non solo come un’occasione per celebrare l’amore romantico, ma anche come un’opportunità di crescita personale, auto-accettazione e consapevolezza relazionale.
- Che fallimento che sono! Il confronto con gli altri sta sabotando la tua autostima? - venerdì 15 novembre 2024 dalle 16.30 alle 18.30
Massimo Troisi, con la sua malinconica comicità, ha affrontato temi profondi e universali, tra cui l’autostima e il modo in cui questa viene influenzata dal confronto con gli altri. In una scena memorabile di "Ricomincio da tre", il protagonista racconta di un vicino di casa che eccelleva in tutto, definendolo un "mostro". Attraverso questo racconto, emerge quanto il confronto sociale e le aspettative degli altri possano influire sul nostro senso di valore. Inizieremo il nostro incontro proprio guardando questo frammento del film, per poi riflettere insieme su come il confronto continuo con gli altri possa minare la nostra autostima e il nostro benessere personale.
- I Tuoi Maledettisimi Impegni - venerdì 4 ottobre 2024 dalle 16.30 alle 18.30
Max Gazzè, in una delle sue più note canzoni, narra dei Tuoi Maledettissimi Impegni, invitandoci a riflettere sulla frenesia dei nostri tempi, in cui gli impegni sembrano diventare assoluti, rubando spazio agli affetti e, in generale, a ciò che dovrebbe davvero contare. In un articolo sul nostro blog abbiamo già esplorato come una cattiva gestione del tempo possa rientrare tra i 10 modi comuni per auto-sabotarsi. Durante questo incontro, ci prenderemo il tempo per osservare come organizziamo i nostri impegni e come definiamo le nostre priorità. Imparerai a rendere la gestione del tuo tempo più efficiente e appagante. Sei prontə a prendere in mano la tua agenda e, con essa, la tua vita?
- Silenziosamente costruire - venerdì 13 settembre 2024 dalle 16.30 alle 18.30
"Costruire" è una delle canzoni di Niccolò Fabi che andrebbe ascoltata periodicamente. Pregna di significati e carica di spunti di riflessione, è perfetta per accompagnare l'inizio del nuovo anno terapeutico. La canzone ci ricorda le emozioni di ogni nuovo inizio e, soprattutto, l'importanza di costruire giorno dopo giorno. Nell'era dei video flash dei social, dove uno schiocco di dita nasconde ore, giorni, talvolta mesi di fatiche, spesso sottovalutiamo la costanza necessaria per trasformare i nostri propositi in realtà. In questo incontro, rifletteremo sull'importanza della perseveranza. Consolideremo il nostro impegno ad essere costanti, passo dopo passo, giorno dopo giorno.
- This is Me... Now - venerdì 14 giugno 2024 dalle 16.30 alle 18.30
Riprendiamo il tema delle cicatrici dello scorso incontro con le parole di Jennifer Lopez: "Una cosa indossata, vecchia e consumata come una bella giacca di pelle o dei vecchi stivali, è davvero bella. E rappresenta la bellezza delle cicatrici che ci segnano lungo il cammino". Nel suo progetto This is Me... Now Jennifer Lopez ci racconta una storia d'amore, quella con se stessə. Attraverso un viaggio emotivo e introspettivo, affronta temi come il bisogno di sentirsi vistə e amatə, la trappola delle relazioni tossiche e l’apparente benessere che nasconde profonde sofferenze. Prendendo in prestito le sue note, ci metteremo in ascolto del nostro bambino interiore, per ascoltarlo e iniziare un nuovo profondo dialogo con lui.
- Dalla ferita alla cicatrice - venerdì 17 maggio 2024 dalle 16.30 alle 18.30.
Ti capita mai di voler cambiare le cose e non riuscirci? In alcuni casi sai anche cosa dovresti fare di diverso eppure sei bloccatə come se fosse nelle sabbie mobili. Questo immobilismo, spesso, è dovuto al ricordo di ferite del passato. Uno degli obiettivi di un percorso terapeutico è quello di prenderci cura di queste ferite e sanarle, trasformandole in cicatrici. Eh sì, perchè il ricordo della ferita, la cicatrice, rimarrà per sempre, ma una volta tale non farà più male. Anzi, se sapremo farne tesoro, potremo modellarla in una forma nuova e unica, dandole un valore da mostrare con orgoglio.
